2018. január 24., szerda

A lapos has titkos receptje I.

Kapcsolódó kép Mindenki vágyik rá, még az is aki nem vallja be. 😀 Feszes, lapos has, vékony derék igazán tetszetős nőnek, férfinak egyaránt.

Ezzel kapcsolatban számos hiedelem van. Például, hogy hasazással levarázsoljuk a zsírt a kényes tájékról. Mondhatnánk ez hülyeség. A lapos has eléréséhez nem elég több ezer felülést, vagy hasgyakorlatot végezni. Ez maximum oda vezet, hogy megvastagszik az izomzat, de a zsírpárna alatt. Célzott zsírégetés nincs, ezt felejtsd el! 

Természetesen nem lehetetlen.


Másik tévhit
Nem elég, hogy sokan félreértik a hasizom gyakorlatok által elérhető eredményt, utána jön a következő hiba, hogy azt hiszik, hogy radikálisan meg kell vonni a szénhidrátot. A szénhidrátok semmit nem tehetnek azzal kapcsolatban, hogy Te elhíztál. A túl sok, vagy a túl kevés bevitel már inkább. 
Na de mi történik, ha megvonod a szénhidrátot, azaz keveset viszel be? 
Jelentem a szervezetednek szüksége van szénhidrátra! Ne akard átverni, mert Te jársz pórul. Szóval megvonod a szénhidrátot, rövid időn belül minimális fogyást elérhetsz. Ez a kezdeti csökkenés azonban a szervezeten belül egy vészriadó formájában átalakítja a folyamatokat. A raktározás beindul, hiszen megvonás történt. Sajnos zsír formájában, ami jórészt has tájékon fog felhalmozódni. 

Ez esetben hiába edzel!

Az izmoknak tápanyagra van szüksége és egyik formája a bevitt, kellő mennyiségű szénhidrát.

Szénhidrátok:

Megkülönböztetjük:
  • az egyszerű cukrokat 
  • az összetett komplex szénhidrátokat. 
Egyszerű szénhidrát:
a szervezet számára alapvető fontosságú szőlőcukor, a glükóz, a gyümölcscukor, a fruktóz, de ide tartozik még a tejcukor, a szacharóz (répacukor, nádcukor). 

Komplex szénhidrát:
a keményítő, legfontosabb forrásai a gabonafélék, a hüvelyesek, a magvak, zöldségfélék. 

Ha helyesen étkezik valaki, akkor a napi táplálék 55-60 %-át teszik ki a szénhidrátok. 

És arra figyeljünk, hogy a mérleg a komplex szénhidrátok javára térjen ki.



folytatjuk....


Ha szeretnél velünk edzeni, 2 programot ajánlok a figyelmedbe, ha nem tudsz személyesen jönni edzésre:

Szőlő csomag (3 darab 1 órás edzésvideó 1 havi edzéstervvel)

28 napos CENTIVÁGÓ program (28 napos programcsomag számos kiegészítő elemmel)



Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése