2018. július 25., szerda

Uborka diéta - avagy dobj le gyorsan pár kilót az esküvőd előtt

Egész­sé­ges, egy­szerű és ha­tá­sos ez a diéta. Az eredmény, pedig na­gyon lát­vá­nyos!
Képtalálat a következőre: „Uborka”Az uborka:


  • káliumban gazdag
  • vesék működését segíti
  • gyorsítja a méregtelenítést
  • lúgosító hatása van a magas víztartalma miatt


MINTAÉTREND:



1. nap
  • Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, 10 dkg uborka.
  • Tízórai: egy mangó.
  • Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, fél bögre párolt rizs, 15 dkg uborkasaláta.
  • Uzsonna: két répa.
  • Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, 5 dkg zsírszegény sajt.

2. nap

  • Reggeli: rántotta két tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, turmix egy fél zellergumóból, egy fehérrépából és egy uborkából.
  • Tízórai: két kiwi.
  • Ebéd: egy bögre tészta paradicsomszósszal és bazsalikommal.
  • Uzsonna: egy bögre hagymás uborkasaláta.
  • Vacsora: egy bögre kukoricasaláta.
3. nap


  • Reggeli: két evőkanál gabonapehely, két evőkanál zabpehely, egy bögre sovány tej.
  • Tízórai: egy narancs.
  • Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre uborkasaláta.
  • Uzsonna: egy zeller.
  • Vacsora: egy bögre uborkalé.

4. nap

  • Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, 10 dkg uborka.
  • Tízórai: egy marék aszalt vörös áfonya
  • Ebéd: egy bögre zöldségleves.
  • Uzsonna: egy marék dió.
  • Vacsora: egy bögre uborkasaláta szezámmaggal.

5. nap

  • Reggeli: 2 szelet pirítós paradicsommal, hagymával és uborkával
  • Tízórai: egy alma.
  • Ebéd: egy darált hússal töltött, grillezett uborka.
  • Uzsonna: egy őszibarack
  • Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy pohár uborkalé.

6. nap

  • Reggeli: rántotta két tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy uborka.
  • Tízórai: egy banán.
  • Ebéd: egy bögre spenótos/pesztós tészta, egy pohár uborkalé.
  • Uzsonna: egy marék mazsola.
  • Vacsora: egy bögre joghurtos uborkasaláta.

7. nap

  • Reggeli: három evőkanál gabonapehely, egy kis poharas zsírszegény joghurt.
  • Tízórai: egy körte.
  • Ebéd: 2 főtt tojás egy bögre uborkasaláta.
  • Uzsonna: egy pohár uborkalé.
  • Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell egy bögre uborkasalátával.

Uborkalé:

Képtalálat a következÅ‘re: „uborkalé”Hozzávalók, kb. 2 dl: 3-4 uborka, 1 citrom, 1 marék mentalevél, 1 dl víz, édesítő ízlés szerint

Az uborkát vágjuk kockákra és a mentalevéllel meg a citrom kifacsart levével együtt tegyük a turmixgépbe. Öntsük föl annyi vízzel, hogy jól ellepje az uborkát, és turmixoljuk össze. Citrom- és uborkaszelettel, mentalevéllel díszítve tálaljuk. A frissítő koktélt keverhetjük más zöldséglevekkel (céklával, sárgarépával), fűszerekkel (citrommal, mentával) is.


A diétát 7 napig ajánljuk, és maximum 14 napig csinálhatod!
Gyermekek, terhes, és szoptatós anyák, daganatos és emésztőrendszeri betegséggel küzdők nem alkalmazhatják!

A diéta alatt csak könnyebb edzések végezhetők! 
(pl. 1/2 órás séta, kocogás, könnyed biciklizés)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése