Uborka diéta - avagy dobj le gyorsan pár kilót az esküvőd előtt

Egész­sé­ges, egy­szerű és ha­tá­sos ez a diéta. Az eredmény, pedig na­gyon lát­vá­nyos!
Az uborka:

• káliumban gazdag
• vesék működését segíti
• gyorsítja a méregtelenítést
• lúgosító hatása van a magas víztartalma miatt

MINTAÉTREND:

1. nap

• Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, 10 dkg uborka.
• Tízórai: egy mangó.
• Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, fél bögre párolt rizs, 15 dkg uborkasaláta.
• Uzsonna: két répa.
• Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, 5 dkg zsírszegény sajt.

2. nap

• Reggeli: rántotta két tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, turmix egy fél zellergumóból, egy fehérrépából és egy uborkából.
• Tízórai: két kiwi.
• Ebéd: egy bögre tészta paradicsomszósszal és bazsalikommal.
• Uzsonna: egy bögre hagymás uborkasaláta.
• Vacsora: egy bögre kukoricasaláta.

3. nap

• Reggeli: két evőkanál gabonapehely, két evőkanál zabpehely, egy bögre sovány tej.
• Tízórai: egy narancs.
• Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre uborkasaláta.
• Uzsonna: egy zeller.
• Vacsora: egy bögre uborkalé.

4. nap

• Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, 10 dkg uborka.
• Tízórai: egy marék aszalt vörös áfonya
• Ebéd: egy bögre zöldségleves.
• Uzsonna: egy marék dió.
• Vacsora: egy bögre uborkasaláta szezámmaggal.

5. nap

• Reggeli: 2 szelet pirítós paradicsommal, hagymával és uborkával
• Tízórai: egy alma.
• Ebéd: egy darált hússal töltött, grillezett uborka.
• Uzsonna: egy őszibarack
• Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy pohár uborkalé.

6. nap

• Reggeli: rántotta két tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy uborka.
• Tízórai: egy banán.
• Ebéd: egy bögre spenótos/pesztós tészta, egy pohár uborkalé.
• Uzsonna: egy marék mazsola.
• Vacsora: egy bögre joghurtos uborkasaláta.

7. nap

• Reggeli: három evőkanál gabonapehely, egy kis poharas zsírszegény joghurt.
• Tízórai: egy körte.
• Ebéd: 2 főtt tojás egy bögre uborkasaláta.
• Uzsonna: egy pohár uborkalé.
• Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell egy bögre uborkasalátával.

Uborkalé:

Hozzávalók, kb. 2 dl: 3-4 uborka, 1 citrom, 1 marék mentalevél, 1 dl víz, édesítő ízlés szerint

Az uborkát vágjuk kockákra és a mentalevéllel meg a citrom kifacsart levével együtt tegyük a turmixgépbe. Öntsük föl annyi vízzel, hogy jól ellepje az uborkát, és turmixoljuk össze. Citrom- és uborkaszelettel, mentalevéllel díszítve tálaljuk. A frissítő koktélt keverhetjük más zöldséglevekkel (céklával, sárgarépával), fűszerekkel (citrommal, mentával) is.

A diétát 7 napig ajánljuk, és maximum 14 napig csinálhatod!

Gyermekek, terhes, és szoptatós anyák, daganatos és emésztőrendszeri betegséggel küzdők nem alkalmazhatják!

A diéta alatt csak könnyebb edzések végezhetők! 
(pl. 1/2 órás séta, kocogás, könnyed biciklizés)